БЕСІДА ПРО ЗДОРОВ’Я
ЗДОРОВ’Я  НАЙЦІННІШИЙ СКАРБ
10 порад, як зберегти здоров’я

 

1. Активний спосіб життя.
Будь - який застой згубний для людського організму і приводить до різних захворювань. Тому намагайтеся більше рухатися: рідше їздити на транспорті і користуватися ліфтом. Активні прогулянки на свіжому повітрі просто необхідні! Старайтесь працювати на городі, клумбі в саду.

2. Правильне харчування.
Відмовляйтесь від смаженої  їди, великої кількості гострих спецій і жиру. Споживайте більше риби,  фруктів і овочів, варіть каші.  Менше  споживайте  цукру і солі, це знизить ризик захворювання на цукровий діабет і гіпертонію. І ні в якому разі не переїдайте!

3. Відмова від шкідливих звичок
Шкідливі звички так називаються, бо завдають шкоди різної тяжкості в першу чергу нашому організму. Ні в якому разі не вживайте спиртні напої, не куріть, не приймайте наркотиків. 

4. Душевна  гармоня.
У  наш час- час  депресій  стресу дуже важко зберігати спокій. Але пригнічений, дратівливе стан сильно зношує не тільки нервову систему, але і організм в цілому. Уміння взяти себе в руки, заспокоїтися в критичній ситуації допоможе запобігти не одне захворювання. Запам’ятайте, всі хвороби від нервів.

5. Режим.
Постійний режим просто необхідний для кожного із нас.  Це дозволяє організму заздалегідь готуватися до навантажень і несприятливих умов, а так само гармонійно розподіляти витрати енергії протягом доби.

6. Вміння правильно використовувати час.
Витрачати  з користю  вільну хвилину не так то просто. Комусь хочеться погратися, комусь почитати книгу, комусь подивитися телевізор. Тут  потрібний  індивідуальний підхід. Найголовніше не хапатися за все справи відразу, розподілити, що  можна сьогодні зробити. 

7. Заняття спортом.
Не обов’язково проводити години в спортзалі або професійно займатися якимось видом спорту. Досить робити невелику розминку, але щодня. Не упускайте можливості відвідувати басейн. Звичайну ходьбу по вулиці можна замінити прискореним кроком, навіть легким бігом. Будь спортивні руху прискорюють кровообіг, розганяють лімфу. Дихання при заняттях спортом посилюється, збагачуючи киснем клітини. Стан значно поліпшується.

8. Менше хімії.
Намагатися якнайменше використовувати побутову хімію.. Чистячі, миючі засоби, косметику треба вибирати з найменшою концентрацією запаху і кольору. Аерозолі замінити на пульверизатори, кульки, стіки. Тоді організм буде встигати виводити шкідливі речовини, що призводять до безлічі захворювань.

9. Відносини з людьми.
Здавалося б причому тут здоров’я? Але насправді стан, настрій, самопочуття людини знаходиться у великій залежності від навколишнього його атмосфери. Тому дуже важливо оточити себе тими людьми, які діють на Вас сприятливо, а з «енергетичними вампірами», дратівливими, метушливими і агресивними  однокласниками намагатися скоротити спілкування до мінімуму. Помітите наскільки краще будете себе почувати.

10. Відпочинок 
Кращий відпочинок - заняття тим, що приносить задоволення. Стан задоволення у людини сполучається з процесом відновлення організму, а позитивні емоції каталізують будь-яке лікування! Тому відпочинок повинен бути активним, приносити максимум приємних відчуттів.
Сподіваємося,  що поради як зберегти здоров’я допоможуть вам.
 Бережіть здоров’я, зміцнюйте і примножуйте його. Пам’ятайте, що здоров’я – найцінніший скарб, і від вас залежить, чи зумієте ви зберегти його на довгі роки.